ようこそ！

アメブロを毎日更新しています

 

ブログはこちら↓

http://ameblo.jp/mineyoga/

 

 

 ご覧いただきありがとうございます。

 

神戸市西区・明石ヨガ教室パドマです。

 

今週は、こちらのポーズもレッスンで行います。

 

膝裏腿裏がよ～く伸びて

脚の強化をしてくれます。

 

このような大変なポーズでも

みなさん、

レッスン中は黙々と集中して行います。

 

 

わざわざ、しんどいことなんてしたくないわと思っているあなた

 

どんどん脚が短くなっていくわよ滝汗

 

年齢とともに筋肉や皮膚は硬くなってしまう

衰えていきます。

みんな平等に

 

脚が伸びるとは、脚がまっすぐになり長くなる。

脚が強くなるとは、まっすぐな脚が維持され

体を支えている土台が強くなるってこと、

疲れにくい身体になるということです。

 

ヨガを始めた頃

このポーズ苦手と思っていたポーズが

案外、簡単にできるようになった時

 

あなたの努力は、

少しずつ体の中に刻まれ

正直に体に現れたことに気づくでしょう。

 

 

お読みいただきありがとうございました。

 

 

 ご覧いただきありがとうございます。

 

神戸市西区・明石ヨガ教室パドマです。

 

多くのモデルさんがなぜヨガをしているのか。

　

ストレスの軽減という効果も大きいと思いますが、

モデルさんにとって

一番必要なもの

それは、洋服を美しく見せるための身体です。

 

ファッション雑誌を見て

モデルさんが着ている洋服をかっこいいと思って、

洋服を買ったことありませんか？

自分が着てみてどうでしたか？

どうしてガーン

野暮ったいえーん

と思ったことありませんか？

 

それです

 

モデルさんたちは、

私たちの知らないところで努力をしているのです。

体系を維持するという

 

最近では、

インスタグラムでトレーニングやヨガをしているところを

投稿されているモデルさんも多いです。

 

美しい体を年齢とともに崩したくないでしょう。

 

私のような無自覚の歪みの多い身体を持っていたとしても

ヨガをすることで

改善したところはたくさんあります。

 

そして、無自覚だった体の歪みも

今では認識できていますので

日常の中で気をつけるようにしています。

 

無自覚の歪みが多い身体が

改善するとなにが起こるかと言いますと

骨格レベルで体が変化していきます。

 

ヨガのインストラクターをしている人たちの

体の変化もたくさん見てきました。

 

ヨガをすると体系が変わるのです。

 

お読みいただきありがとうございました。

 

 

image

 

ご覧いただきありがとうございます

神戸市西区　明石　ヨガ教室パドマです

 

仕事柄、不自然な姿勢を続けていると

腰痛を招いてしまうことがよくあります。

 

若い時は、休日に

体を休めてあげると回復してくれていたのに

最近は、痛いまま仕事に行く日も増えてきました。

 

と生徒様の声

 

この方は休日に

ご実家の掃除や片付けをするようになり

さらに腰痛が悪化してしまいました。

 

今までに経験をしたことがない痛みがあり

そして、出かけることで腰痛が悪化して

帰れなくなるのではないかという不安

 

そうなるとなかなか出かけられなくなり

気持ちが沈んでしまうと言われていました。

 

心と体は繋がっています

 

痛みや不安がある時に

笑えない

気持ちが沈む

それは、当然のことです。

 

しかし、その気持ちで居続けることは、

とても危険です。

 

 

 

一番良い状態のことを

元気

次に

生気

活気

強気

弱気

無気力

滅気

病気

と順番に気持ちが変化してきます。

 

強気から弱気に変化する前に

大丈夫だ

元気だ

できる

楽しい

など

自分を励ます言葉を自分で自分に言うことが大事です。

 

一番の問題解決は、

痛みがなくなることなのですが

 

自分の気持ちが弱気にならないために

たくさん良い言葉を自分にかけてあげましょう。

 

お読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

image

 

ご覧いただきありがとうございます

 

 

神戸市西区・明石ヨガ教室パドマです

 

 

外出することの大切さを思い知った出来事がありました。

 

３日ほど仕事以外で出かけることもなく

やらなければならないことがあり

家におりました。

 

私に何が起こったかというと

どうでもいいことを考えすぎてしまった滝汗

 

気分も下がるし

やらなければならないこともはかどらない

私、何してるんだろうと

さらに気分が下がる。

 

でね、思ったよ。

ぷら～と出かけることって大事だわ。

 

ぷら～と出かけるって気分転換になっているよね。

 

今日は、出かけましたよ。

 

どうでもいいこと考えないし

 

家以外で食事したり

普段出かけない所へ行って刺激もらうことって大事だわ

 

と痛感した。

 

自分の心のコントロールは自分でしか扱えない。

 

自分の心がどうすれば喜ぶか

知っておかないと大変なことになりそうだ。

 

 

お読みいただきありがとうございました。

 

 

 初めてヨガの体験に来られた方の中には、

自分の筋力の弱さに気がつかれていない人がいます。

 

筋力の弱い人は運動が苦手、

運動をすると自分の体を支えるのにエネルギーを消耗し

すぐにしんどくなります。

 

だから、運動とかしんどいことはしたくないと思っているのです。

 

運動をしないので筋力が弱いのか強いのか

わからないという人もいます。

 

あ、私がそうでしたね滝汗

 

学生の頃は、運動部に入りバリバリ体を動かしていましたので

立派な筋肉が体についていました。

 

私は、大丈夫という変な自信がありまして

２０代からヨガをするまで運動をしていません。

 

そのため、

初めてヨガをした時に、

私は、このまま年を取ったら大変なことになる

と心の叫びを受け取り

ヨガをすることに決めました。

 

ヨガをすると

自分の体のボロボロな感じがわかってしまって

おバカな私に腹が立ち泣きそうな時もえーん

 

そのお陰で

自分の体が実験材料となり

今では非常に役に立っております。

 

筋力が弱くてもできるということは、

激しい動きがないということ

ある程度の負荷をかけなければ筋力は強くならないので

強い動きもあります。

 

しかし、あくまでも自分ができるところまでやる

そして、少しずつハードルを上げていく

その繰り返しです。

 

そうすると筋力が強くなっていきます。

 

お読みいただきありがとうございました。